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此外，建议老年人在运动前后进行适当的热身放松，比如关节的拍打、肌肉拉伸等一些简单的运动，运动时要随身携带应急药物，通讯设备要带上，出现情况可以及时呼救，有同伴一起可以互相照应更安全。” 云南师范大学是国务院侨办华文教育基地、国家汉语国际推广师资培训基地、来华留学示范基地等。荷兰留学生乔木木(Brugman Matty)则是喜欢上了云南的慢节奏生活。(资料图) 薛蒂 摄 “上卷创作始于20世纪80年代，历时27年创作完成。这些作品不仅是他艺术生涯的见证，更是他对家乡深沉情感的抒发。又比如饭后立即运动，运动后贪凉饮冷，都会影响脾胃的运化，进而引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。朱立国介绍，总之，热身要特别格外注意的是强度，以“微热、微汗、关节滑利”为度，若出现疼痛、僵硬等不适应立即停止，防止运动过度造成损伤。她介绍，她在观看了一部讲述一位荷兰人在中国各地旅游的纪录片后就迷上了中文，如今在云南学习中文，能将自己的爱好变成生活，这让她非常开心和放松。史玉江 摄 通古斯巴西城址于2006年5月被国务院列入第六批全国重点文物保护单位。严华国表示，在中医药的宝库中，运动养生是一颗璀璨的明珠，蕴含着深邃的智慧与丰富的实践经验
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