本文目录导读：
立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。一个动作：“双手托天理三焦” 起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。同样是 6 小时，如果你是晚上 12 点睡，那么醒来的时间常常是 6 点。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。云南师范大学艺术学院 供图 87年前，抗战烽火中，北京大学、清华大学、南开大学三校师生辗转千里抵达昆明，组建西南联合大学(下称“西南联大”)。03 抗炎食物有哪些？ 以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错： 卷心菜、大白菜、萝卜； 紫甘蓝； 青椒、彩椒； 洋葱； 芹菜； 绿茶、红茶； 芝麻； 亚麻籽油、紫苏油(适合凉拌)； 坚果； 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症
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