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看手指 气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。立夏养生 重在“养心” 中国工程院院士 张伯礼：夏天酷热，所以容易出很多的汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。人能保持的高质量睡眠时间是一定的，是有限的。建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。立夏节气 合理运动不过量 立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。在那些入睡困难和半夜醒来的夜晚，在那些疲惫不堪的白天，你我都回答一个永恒的问题：假如，从今往后，睡眠和精力无法回到从前，我们该如何带着注定的缺憾度过余生？ 重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。仅仅靠不吃饭来减肥，对身体健康是不利的
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